hit_02.gif    終於從大胖婷再回歸小胖婷  
有點害羞來分享一下這兩年減重健身心路歷程 204.gif

我一定是瘋了,居然敢放出極盛期被ㄤ偷拍的照片
豁出去了milktea%20(34).gif
幸好,之前那位大嬸已經叫55688先離開惹 XXD
而且說好了,此生永不相見!!!!!!!!! 05hand01.gif 05hand01.gif 05hand01.gif
 

我的右髖關節曾發生過病變切除股骨頭與股骨頸
接連兩次生產變胖導致右髖負荷沉重
再加上年紀越來越大肌力逐漸流失
一覺睡起突然舉步維艱無法行走,影響生活與工作

復健醫生、中醫師都告訴我
『請減重+運動,增加髖部肌肉增加保護』

hand4.gif  我決定開始減重瘦身!!!!!! hand6.gif

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剛開始照著一休飲食控制、tabata、有氧
很快的就 -6kg,身形也改變許多
盲目追求數字,看著體重與體脂肪下降有著無限快感
沒多久,發現再乾淨的飲食再多的有氧都徒勞無功
數字聞風不動,怎麼會這樣??

#最剛開始的肥嬸樣               #飲控即可達成54kg                #重訓+減脂期後53k

第一年第二年.jpg 

原來重點要重訓長肌肉,要長在最有幫助的右髖右臀
bulb03a.gif【數字不重要,肌肉成長的體態才是最重要的】
就是這樣才意外的獲得翹臀一顆哈哈哈   clapping_20.gif clapping_20.gif clapping_20.gif
 

在另位傷兵蜜友推薦下,來到健身房找教練
開始追求健康的深造之路
這輩子想都沒想過我會去『重訓健身』panda_27.gif
以前在亞力山大覺得重訓會變壯會金剛芭比 (ㄟ,想太多)
找教練我很糾結,銀彈有限超怕被騙,事前做了很多功課
了解健身大致歷程後,很保守在健身工作室買10PT ;P

memo02.gif
第一堂課教練仔細評估整個身體狀況
針對右髖的活動度、靈活度做了很仔細的了解與分析
前十堂課,熟悉呼吸、運動節奏、啟動荒廢N年的神經
教練很有耐心很專業,回家給復健菜單練習
課後還持續追蹤,讓我沒怠惰藉口 ()
一周上兩堂,學一堂練一堂動作教學,回家居家練習
不知不覺就一年多過去 ;P

#來看看成果吧 milktea%20(1003).gif
健身比對圖.jpg

照片中間53kg是健身半年減脂期告一段落的時候
接著教練建議我增肌,針對下肢做肌肥大菜單
飲食有點撞牆後,最近穩定在55kg(右圖),健齡約一年
#雖然在健身工作室一年多但寒暑假我都休息   kao08.gif

最近還增加了每周兩次很精實的團課比居家練習更過癮 
沒想到才一個多月尺寸又小一碼
#不過..............也有可能這款褲子版大   1210095282.gif
XS運動褲.jpg

1562049904.jpg現在的我,日常生活沒有問題,風濕許久未發作
最重要的來了,身形跟精氣神整個大改造   heart.gifheart.gifheart.gif
體重雖然依舊紋風不動(甚至略增),身形卻明顯好看了許多
從穿衣服跟照鏡子最能感受了^^,前凸後翹的讓人看了豪嗨心  

rabbit%20(30).gif我還想很不要臉的說,氣色紅潤年輕了許多,連皮膚都變好
從被叫媽媽大姊 (捏爆橘子),到變成小姐、同學 (撥瀏海)
真的是有說不盡的驕傲,太爽惹,逆齡成長大概就是像這樣吧?

繼續努力~~ hand7.gif

 

text_02w.gif第三年再發表新文章
03hart01.gif期許自己明年可以放出穿少少的照片f631.gif f631.gif f631.gif

 

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小胖婷 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


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  • Suka Lin
  • 肥嬸照片有震撼😂 歡迎小胖婷回來
  • 哈哈哈哈哈,你明明就見過胖嬸本人

    小胖婷 於 2018/05/31 16:09 回覆