小胖婷‧生活‧點滴‧記錄

    終於從大胖婷再回歸小胖婷  
有點害羞來分享一下這兩年減重健身心路歷程 

我一定是瘋了，居然敢放出極盛期被ㄤ偷拍的照片
豁出去了~ 
幸好，之前那位大嬸已經叫55688先離開惹 XXD
而且說好了，此生永不相見!!!!!!!!!   
 

我的右髖關節曾發生過病變切除股骨頭與股骨頸
接連兩次生產變胖導致右髖負荷沉重
再加上年紀越來越大肌力逐漸流失
一覺睡起突然舉步維艱無法行走，影響生活與工作

復健醫生、中醫師都告訴我
『請減重+運動，增加髖部肌肉增加保護』

  我決定開始減重瘦身!!!!!! 

     
剛開始照著一休飲食控制、tabata、有氧
很快的就 -6kg，身形也改變許多
盲目追求數字，看著體重與體脂肪下降有著無限快感
沒多久，發現再乾淨的飲食再多的有氧都徒勞無功
數字聞風不動，怎麼會這樣？？

#最剛開始的肥嬸樣               #飲控即可達成54kg                #重訓+減脂期後53k
 

原來重點要重訓長肌肉，要長在最有幫助的右髖右臀
【數字不重要，肌肉成長的體態才是最重要的】
就是這樣才意外的獲得翹臀一顆哈哈哈     
 

在另位傷兵蜜友推薦下，來到健身房找教練
開始追求健康的深造之路
這輩子想都沒想過我會去『重訓健身』
以前在亞力山大覺得重訓會變壯會金剛芭比 (ㄟ，想太多)
找教練我很糾結，銀彈有限超怕被騙，事前做了很多功課
了解健身大致歷程後，很保守在健身工作室買10堂PT課 ;P

第一堂課教練仔細評估整個身體狀況
針對右髖的活動度、靈活度做了很仔細的了解與分析
前十堂課，熟悉呼吸、運動節奏、啟動荒廢N年的神經
教練很有耐心很專業，回家給復健菜單練習
課後還持續追蹤，讓我沒怠惰藉口 (哈)
一周上兩堂，學一堂練一堂動作教學，回家居家練習
不知不覺就一年多過去 ;P

#來看看成果吧 


照片中間53kg是健身半年減脂期告一段落的時候
接著教練建議我增肌，針對下肢做肌肥大菜單
飲食有點撞牆後，最近穩定在55kg(右圖)，健齡約一年
#雖然在健身工作室一年多但寒暑假我都休息   

最近還增加了每周兩次很精實的團課比居家練習更過癮 
沒想到才一個多月尺寸又小一碼
#不過..............也有可能這款褲子版大   

現在的我，日常生活沒有問題，風濕許久未發作
最重要的來了，身形跟精氣神整個大改造   
體重雖然依舊紋風不動(甚至略增)，身形卻明顯好看了許多
從穿衣服跟照鏡子最能感受了^^，前凸後翹的讓人看了豪嗨心  

我還想很不要臉的說，氣色紅潤年輕了許多，連皮膚都變好
從被叫媽媽、大姊 (捏爆橘子)，到變成小姐、同學 (撥瀏海)
真的是有說不盡的驕傲，太爽惹，逆齡成長大概就是像這樣吧？

繼續努力~~ 

第三年再發表新文章
期許自己明年可以放出穿少少的照片