小胖婷‧生活‧點滴‧記錄

 懷孕到現在已經來到5M了，老虎油已經開始靠胎盤吸取養分
小胖婷當然要開始注重起營養補充囉!!!!

前三個月因為強烈孕吐 ，實在很難注重到營養，能說能吃下什麼就是萬幸了.....
加上吃葉酸後會誘發嘔吐fu，暫停了好長一段時間，單靠蔬菜肝臟類補充葉酸，雖不知道夠不夠
但是也總算平安度過了，口乎~

4M後孕吐有稍加疏緩  (只是稍加舒緩，小胖婷還是超難過的，只比超級難過少一個字...)
除了注重飲食外，開始多攝取營養補充劑，希望老虎油可以頭好壯壯
一直有吃的燕窩升級成血燕，更陸續添加了綜合維他命、海藻油、益生菌、珍珠粉等
一樣樣的增加之後就變成一天要吃5樣了，我想這大概是所有孕婦共同的課題吧~
別人說一個影就也跟著吃 ，現在幾乎整天時間分配好都在吃這些營養品~~
其實健忘的小胖婷，蠻常忘記要吃的，呵呵!!有時候很想吐，會停幾天，就是能吃就儘量吃的心態....



#營養補充一覽表





【說明】

燕窩：
是小胖婷懷孕前就一直長期吃的，養顏美容功效相當好，懷孕後還是繼續吃
因為燕窩中有豐富的蛋白質跟礦物質、胺基酸、膠原蛋白等，對孕婦胎兒都相當好
至於5M後換成血燕，單純是想要提高燕窩含量的濃度，這時期是胎兒長皮肉的最佳時機

綜合孕婦維他命：
會誘發小胖婷想吐的fu，挪到睡前吃，吃完趕快躺平
用睡來壓制住嘔吐，並不是有什麼特別的原因~~

海藻油：
補充DHA，本來想說吃深海魚油，之前同事建議，海藻油比較沒有重金屬感染，同時也環保人道些
因此我們選擇吃海藻油不吃深海魚油，應該腥味也會比較好一些吧!!

珍珠粉：
坊間傳說可以讓胎兒皮膚白皙皮膚好，加上孕期需要大量的鈣，所以除了喝牛奶外
小胖婷就直接以吃珍珠粉的方式取代吃鈣片

益生菌：
主要原因是綜合維他命中有鐵劑，鐵劑會導致便秘，聽了同事建議後又增加吃了益生菌 (典型道聽塗說)
據說還可以減少胎兒過敏的機率，算是一兼兩顧，記得飯後吃功效較佳!!
目前吃起來，還有配合香蕉優酪乳牛奶喝，目前幾天都有順利排便，  可以說是有效果吧......



    



除了營養補充品外，可以從飲食上直接攝取的當然最好
小胖婷因為外食的關係，只能多少配合

  小胖婷每天都會『儘量』喝一到半杯的鮮奶、優酪乳
  每天都要吃到蛋類、肉類、豆類、蔬菜或是水果
  減少澱粉的攝取，之前下午都會來塊麵包，現在都不吃了，免的胖一圈阿~~


孕婦的營養補充是很見仁見智的......
像有些人會補充花旗蔘粉養氣，或是吃鐵劑吃鈣片
小胖婷目前吃的也不一定就是最好的方式，當然也不盡然就是對的
只是做個紀錄，有興趣的人可以參考看看!!